Для быстрого и эффективного похудения необязательно считать калории и сидеть на голодных диетах. Настоящая панацея для желающих улучшить свою форму с максимальным комфортом – это фруктово-овощная диета для похудения. Вариаций системы питания, основанной на преобладании в рационе свежих овощей и фруктов масса. Самое главное учесть основные принципы таких диет – из меню полностью исключается: алкоголь, мучное (можно немного черного или зернового хлеба), сахар, жирная пища. Овощи и фрукты можно употреблять в свежем, вареном или тушеном виде. Допускается есть блюда, приготовленные на пару.
Мясо желательно полностью исключить, хотя некоторые виды этой диеты допускают употребление в небольшом количестве постной говядины, мяса птицы или рыбы. Супы желательно так же готовить без мясного бульона, для аромата можно добавлять бульонные кубики и приправы. Продолжительность этой диеты неограниченна, так же допускается проведение разгрузочных дней по этой системе. Овощное меню практически не имеет противопоказаний, кроме того подобная диета прекрасно очищает организм и способствует насыщению витаминами и микроэлементами.
Еще одна овощная диета, способствующая насыщению организма витаминами – это морковная диета для быстрого похудения. Эта система питания достаточно жесткая, но благодаря высокой результативности и доступности пользуется высокой популярностью. Морковь можно есть неограниченно в сыром или приготовленном виде. Важно учесть тот фактор, что употреблять в пищу этот корнеплод целиком, диетологи не рекомендуют, из-за высокого содержания грубой клетчатки. Для салата свежую морковь трут на крупной терке и заправляют соком лимона с медом (1:1) или небольшим количеством нежирной сметаны.
Также в салат можно добавить еще один фрукт или овощ, морковь хорошо сочетается с яблоками, грушами, капустой, редькой. Спорный вопрос, стоит ли употреблять в пищу вареную морковь, так как тепловая обработка ни сколько не улучшает вкусовые качества корнеплода, но при этом существенно снижает количество полезных веществ в овоще. Дополнить морковное меню можно свежевыжатым соком, который так же можно приготовить с добавлением яблока или сливок. Несмотря на монотонность, эта система питания полезна для организма благодаря высокому содержанию витаминов в оранжевом овоще. Поэтому вы не только сбросите лишние килограммы, но и улучшие свое здоровье и общее состояние организма.
Похожие материалы:
