Задумывался ли кто-нибудь из нас над этим вопросом? Многие скажут - нет, зачем, ведь правильно дышать – это элементарно, как жить или есть, этот навык дан нам от природы с рождения, как можно дышать неправильно?!
Дыхание и жизнь действительно слились в одно понятие. Человек рождаясь делает первый вздох, умирая – последний. Дыхание является основой всех жизненных процессов в нашем организме, без него он прекращает свое существование. Этот факт был замечен еще древними. Так, китайский мудрец Ци Гун говорил: «Дыхание – это работа. Работа по борьбе духа с телом. Если духу удается подчинить себе плоть – человек не только избавит себя от множества болезней, но и постигнет непостижимое».
Существует три вида дыхания: нижнее (брюшное), среднее (реберное) и верхнее (ключичное). Полное дыхание – сочетание всех трех вышеперечисленных видов. Я начала заниматься дыхательной гимнастикой, когда в очередной раз захотела похудеть. Не верила, что она хоть как-то поможет, но позже поняла, что ошибалась! К тому же, правильное дыхание является залогом общего здоровья вашего организма как единого целого, так как полноценное происходит полноценное обеспечение крови кислородом.
По нынешним временам, с быстро растущими темпами производства, с увеличивающимся семимильными шагами загрязнением окружающего воздуха и атмосферы этот вопрос как никогда становится важным для нас! Ведь количество кислорода в городском воздухе все уменьшается, а оксидов углерода – все увеличивается. И для полного обеспечения организма человека так необходимым для него кислородом требуется прилагать как можно больше усилий. Наука правильного дыхания может во многом облегчить нашу участь городских жителей и помочь научиться дышать «полной грудью».
Было установлено, что вдох, выдох и задержка дыхания оказывают воздействие на жизненные функции организма человека, что с их помощью можно регулировать различные жизненные процессы. Наука правильного дыхания – одна из сложнейших жизненных наук, чего не скажешь на первый взгляд. Многие могут мне возразить – чего же тут сложного, нужно все лишь дышать, что происходит само собой. Но чтобы овладеть этой наукой в совершенстве, человеку необходимо много времени и терпения.
Дыханием сейчас излечивают множество заболеваний, методики по обучению правильно дышать занимают одно из первых мест среди оздоровительных дисциплин. Правильное дыхание помогает даже при таких заболеваниях как рак, диабет, алкоголизм, курение и даже СПИД!
Существуют множество методик по обучению человека правильному дыханию. Самые известные среди них – дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой, метод волевой ликвидации глубокого дыхания по Бутейко, дыхание через трубку, дыхание зародыша, дыхание «Ха!», йоговское дыхание «Сат-нам», дыхание в китайских методиках Цигун и другие, их подробное описание вы можете найти в специальной литературе или в Интернете, набрав соответствующие разделы.
Например, по методу Стрельниковой (очень популярному в настоящее время) ставят голос певцам, излечивают астму и многие другие заболевания; методом Бутейко – астму, гипертонию и множество других болезней; занятии йогой и цигун позволяют контролировать психические процессы в организме человека. Вовремя занявшись своим дыханием, вы значительно можете облегчить себе течение хронических заболеваний органов и систем и добиться положительной динамики. Многие врачи с помощью методик правильного дыхания добиваются излечения различных заболеваний.
Я занималась по методике Бодифлекс американского автора Грир Чайлдерс. Методика состоит из ряда несложных упражнений, которые можно спокойно выполнять где угодно – дома, на работе в обеденный перерыв, на прогулке и т.д. Они обеспечивают быстрое восстановление организма, улучшают жизненное самочувствие и что было самым главным для меня на тот момент, обеспечивают стройность фигуры при трате на занятие всего лишь 15 минут в день! Как результат – уменьшение по трем основным размерам на 17см и, соответственно, рост самооценки и оценки меня со стороны окружающих. Конечно, результат был достигнут в комплексе мер, как-то: правильное питание, регулярные физические нагрузки, ходьба на свежем воздухе и другие. Но результат того стоил, поверьте!
В заключении хочу сказать, дорогие женщины и мужчины, наше здоровье – в наших руках и только от нас зависит наше состояние и наше самочувствие! Нельзя опускать руки, если у вас обнаружили какое-то заболевание, надо заниматься своим здоровьем, а дыхательная гимнастика в сочетании со здоровым образом жизни поможет вам избавиться от болячек! Учитесь дышать правильно – и будьте всегда здоровы, ведь недаром говорится: «В здоровом теле – здоровый дух!»
Источник: www.myjulia.ru
